Achtsamkeitstraining

Die vielleicht wesentlichste Voraussetzung für andauernde Qualitätsverbesserung von Bewegung und Körperwahrnehmung besteht darin, dass wir eine Sensibilität entwickeln für das Spüren innerer Körpervorgänge, für das Wahrnehmen von Schwere und Leichtigkeit, Wärme und Kälte, Druck- , Zug- und Tastempfindungen.

Denn dieses Körperbewusstsein macht es uns überhaupt erst möglich Ist-Zustände einzuschätzen, Veränderungen vorzunehmen und Fortschritte festzustellen.

Meist reagieren wir unbewusst und quasi automatisch auf das, was wir wahrnehmen. Für ein Leben mit mehr Wahlmöglichkeiten, innerer Flexibilität und Freiheit ist es notwendig, in diesen automatisch ablaufenden Prozessen innezuhalten und aufzuwachen, um uns selbst und die Welt, in der wir leben, bewusster wahrzunehmen und zu gestalten.

Achtsamkeit auf Körperzustände, Gedanken, emotionale und mentale Prozesse zu schulen ist nicht einfach eine Technik, um Symptome zu reduzieren, sondern trainiert eine Möglichkeit, präsent zu sein für unser Leben.

In den eigenen Körper zurückzukehren, um sich selbst wahrzunehmen, unterstützt die Verbundenheit mit sich und seiner Umgebung und nährt das Vertrauen in persönliche Entwicklungsmöglichkeiten.

Sie lernen:

• Achtsamkeitsmeditation als Anker zum Ruheort in sich selbst
• Integration von Achtsamkeit in den Alltag
• Bodyscan
• Achtsames Essen (Slow Food)